3 deliciosos sucos caseiros de frutas e vegetais
Por Karine Lemoine
Você pode processar frutas e vegetais facilmente em alguns minutos e aproveitar deliciosos sucos coloridos!
Na forma de granitas, milkshakes ou smoothies, essas preparações de frutas e vegetais são populares. Rico em fibras, vitaminas e micronutrientes, eles são fornecidos poderes desintoxicantes e energizantes.
É preciso dizer que é uma boa alternativa comer 5 frutas e vegetais por dia, conforme recomendado por ALFINETES : Programa Nacional de Nutrição e Saúde.
Mas, como todas as coisas boas, os sucos de frutas não devem ser abusados. Se o suco de frutas permanecer com poucas calorias, a quantidade de líquido ingerida pode aumentar rapidamente em calorias e açúcar. Embora o açúcar seja natural, ainda é açúcar!
A coisa certa a fazer é misturar frutas e vegetais, pois os vegetais reduzirão a quantidade de açúcar no suco extraído.
Deixe-se inspirar pelo clima do momento para criar preparações infinitamente saborosas e incríveis com texturas ao seu gosto!
Nós compartilhamos você 3 receitas simples Sucos caseiros de frutas e vegetais e isso requer poucos ingredientes. Aproveite!
3 deliciosos sucos caseiros de frutas e vegetais
♦ Suco verde
- 2 maçãs Vovó Smith
- 2 hastes De talo de aipo
- 4 cm Gengibre ralado
- 1 cal
- 3 hastes De hortelã
♦ Suco de laranja
- 4 cenouras ou o equivalente a 20cl
- 4 cm Gengibre ralado
- 2 laranjas
♦ Suco vermelho
- 4 cenouras ou o equivalente a 20cl
- 2 beterraba vermelha crua ou 3 cozidas
- 2 maçãs
- 2 limões
Para extrair seu suco, um espremedor ou extrator é muito prático.
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Extrator de suco ou espremedor: o que escolher?
Como alternativa, você também pode usar um liquidificador para misturar as frutas e depois filtrá-las.
Não hesite em Sempre introduza um pouco de líquido com alimentos sólidos para obter uma preparação cremosa.
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Imagens de origem: comida caseira
PERGUNTAS FREQUENTES
Por quanto tempo posso guardar meu suco de frutas frescas?
O suco de frutas e vegetais, uma vez extraído, deve ser bebido em 10 minutos. Portanto, não é recomendável manter o suco de frutas fresco. O suco de frutas e vegetais em contato com o ar pode rapidamente oxidar e degradar as vitaminas.
Você pode misturar cascas de frutas?
Ao usar um espremedor, você tem a opção de guardar a fruta inteira no que diz respeito aos extratores. Alguns fabricantes recomendam remover a casca para evitar o bloqueio do sistema de extração. De qualquer forma, você pode misturar a fruta inteira. Frutas e vegetais orgânicos, neste caso, serão preferíveis.
Eu não tenho um espremedor para obter suco de cenoura, o que posso fazer?
Nesse caso, você pode optar pelo suco de cenoura comercializado. Você também pode pré-cozinhar as cenouras para amolecê-las antes de misturar.
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